Một chiếc blog thật chill đưa sen vào giấc ngủ 💤

Oct 28th , 2024

Từ “alcohol’ có nguồn gốc từ thế giới Ả Rập. Ở nhiều nền văn hoá khác, đó là một loại nước có linh hồn & sức sống: aqua-vital, aquavit, eau de vie, vino. Mà ngày nay, người ta vẫn gọi là wine hay spirit. 

Bia được uống bằng ống hút từ ngày xưa, bởi phần nổi phía trên thường là xác ngũ cốc của bia. Thức uống lên men còn được quy đổi thành đơn vị tiền tệ. Nên một không gian để thưởng thức loại nước có linh hồn này sẽ là một điều không bao giờ biến mất trong sinh hoạt của hooman. Nó chỉ thay đổi đôi chút tuỳ vào luật & thể chế. 

Ngày nay, khái niệm ‘phòng khách' hầu như không còn là nơi tiếp khách, không gian bếp lại quá riêng tư để tiếp đãi. Khuynh hướng gặp mặt, làm việc ở cafe phổ biến hơn. Vì vậy mà nhu cầu tiếp khách, ăn uống, cafe của các gia đình vẫn còn ở đâu đó. Nếu đó là một sân vườn, gia đình sẽ kết hợp bbq. Nếu là một ngôi nhà phố, hooman có lẽ chưa định nghĩa được tên không gian này. Với cách quy hoạch đô thị hiện tại ở Vietnam, phòng khách thường đính kèm với ‘dịch vụ’ gửi xe. Chủ thể xe được ưu ái một không gian cao (đến tận 5.6m) & hooman thì dùng bếp phía sau nhà thấp lè lè vì phải nâng lên sợ ngập. 

Nếu adn các hooman vẫn còn cần một nơi giao tiếp trong điều kiện diện tích hạn chế, chỉ cần nhớ về một loại nước có linh hồn. Nó sẽ thay đổi cách nhìn về cái ‘nhà trên cây’ của sen.

🍷

#alcohol #meoxaynha #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Oct 26th , 2024

Ở đế chế Áo-Hung vào thể kỷ 19, người nông dân có quyền dùng một phần đất của địa chủ để canh tác cho chính mình, đó là bộ luật mang tên 'robot'. Khoảng 70 năm sau, một người Czech đã viết một vở kịch về tương lai, nơi những người nhân công tự động/ servants labori/ servants labour làm việc mà không than phiền. Vở kịch mang tên Rossum's Universal Robots. Từ đó, giấc mơ về 'robot' ra đời. Tháng 10 năm 2024, hai robot Ameca & Azi chính thức hẹn hò.

Ngày nay, khi cơ sở hạ tầng vận chuyển chưa thể tự động hoá hoàn toàn, tỉ lệ phân hoá năng lực của thế hệ trẻ cao dần, văn hoá tiêu dùng thay đổi. Sự phân bổ nhân sự đầy phân cực là điều không tránh khỏi. Các sen lương 5tr vs 5k usd (ở Vietnam). Các công nhân cổ trắng văn phòng giảm, robot thay thế dần như điều các máy bay drone không người lái sẽ thay thế shipper trong tương lai gần cho hàng hoá. 

Như vậy, kiến trúc nhà ở gia đình trong tương lai gần sẽ có thêm một không gian nhận hàng hay đón taxi như sân đáp của một trực thăng mini. Hooman cần một không gian trung chuyển hàng hoá mới như robot nhận hàng ở chung cư hay tời nâng mini gia đình (như ống thông rác ở các chung cư). Những lao động làm việc không than phiền Shipper Labori ra đời, và số nhân lực shipper hiện tại sẽ đi về đâu? Kỳ sau nhé sen

🛵

#shipperlabori #meoxaynha #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

Thay vì “meo" hay “meow" thì bọn boss Tây Ban Nha “maullaré”

"And if I never see you again, I hope you're lucky.

Y si ya no vuelvo a verte ojalá que tengas suerte

You see, life is like that

Ya lo ves, la vida es así

You leave and I stay here

Tú te vas y yo me quedo aquí

It will rain, and I will no longer be yours

Lloverá, y ya no seré tuya

I will be the cat in the rain

Seré la gata bajo la lluvia

And I will meow for you

Y maullaré por ti"

Đây chỉ là một bài hát về một bạn boss dưới mưa. Sen nghe ở đây hen 👉  🎶 

😻💤

#maullare #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

Tùy vào độ tuổi mà định nghĩa “mất ngủ” cũng khác nhau. Bài này chỉ tập trung vào những điểm chung về tâm lý, thói quen để lưu ý những điểm cho người thiết kế. 

• Chronotype: sẽ có những con chim buổi sớm cũng như những cú đêm, đó là dna của chúng ta từ hàng triệu năm. Không chỉ có con người, vương quốc loài vật đã tiến hóa và phân công những nhóm được thức và được ngủ trong cùng thời điểm để tăng khả năng sinh tồn cho tập thể. Vì vậy, khi thiết kế một phòng ngủ, bạn cần biết thân chủ là tuýp người nào để điều chỉnh màu sắc & ánh sáng phòng. 

• Ngủ chung hay riêng: đã có những văn hóa (như ở Bắc Âu) khi vợ chồng có cặp chăn riêng, hay cả giường riêng kế nhau. 

• Phòng ngủ phù hợp với độ tuổi: vì sao trẻ trước dậy thì thường nổi loạn, thức khuya? Vì hoocmon của chúng cần như thế. Đó là thời điểm não của trẻ vẫn đang dần hoàn thiện (vì vậy chúng sẽ có những quyết định bốc đồng mà đôi khi người lớn vẫn không hiểu). Việc cố ép lũ trẻ thức dậy sớm như những người siêng năng sẽ giống như bắt người lớn chúng ta thức dậy lúc 4-5h sáng. 

• Những người mất ngủ kinh niên: khi thức dậy lúc nửa đêm, người mất ngủ nhìn đồng hồ: “Đã 2h, mình phải cố gắng ngủ lại". Việc này là một “áp lực" càng gây cho họ sự mất ngủ. 

• Ánh sáng & nhịp sinh học: cơ thể quan sát ánh sáng rồi hoocmon Addenosine tạo cơn buồn ngủ. Với một phòng ngủ & thói quen sinh học không đúng. Nhịp sinh học này sẽ rối loạn gây khó ngủ.

• Một phòng ngủ gây lo âu? Lo âu có thể chiếm 50-70% với việc mất ngủ. Ví dụ khi ta đến một khách sạn, một chỗ ngủ lạ, đêm đầu tiên là đêm khó ngủ nhất vì não vô thức lo lắng cho sự an toàn. Một dna của tổ tiên chúng ta. Loại bỏ những hình ảnh, vật dụng gây lo âu (gương, vật sắc nhọn,..) giúp ta có một giấc ngủ ngon

• Và còn nhiều yếu tố khác nữa, nếu mất ngủ bạn có thể đến thăm Catnap Studio hoặc liên hệ Modun Space để được tư vấn nhé.

Sau 20 năm hành nghề thiết kế, với mình đến hiện tại, thiết kế một giấc ngủ ngon là công việc nhiều thử thách nhất

😻💤

#design #bedroom #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Melatonin là một hormone gây buồn ngủ và sự hình thành của nó chủ yếu từ nhịp sinh học của mỗi cá nhân. Ban ngày, cơ thể tích tụ hoocmon và đến khi đầy vào đêm, cơ thể sen rơi vào giấc ngủ. 

• Việc “dùng” melatonin không đúng nhịp sinh học sẽ như xả một “van” trước khi nó kịp đầy lại và gây cho chúng ta mất ngủ. Ví dụ, ta sẽ khó ngủ hơn vào đêm nếu đánh một giấc vào chiều muộn. 

• Ánh sáng và đời sống hiện đại cũng là một nguyên nhân khiến ta mất ngủ. Khi dna chưa kịp “tiến hóa" với nhịp sống hiện đại. 

• Có nhiều loại thuốc ngủ chủ yếu giúp cơ thể tạo nên melatonin, nhưng nếu hiểu được cơ chế này, cũng là một “bài thuốc" trị mất ngủ hiệu quả.

😻💤

#melatonin #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Jetlag, Apr 10th , 2024

• Khi bay về phía tây, ngày sẽ dài hơn với nhịp sinh học (>24h), cơ thể ta dễ chấp nhận hơn so với ngày ngắn hơn, thời gian ngủ bị cướp đi.

• Nhưng dù là bay về hướng nào, jetlag là một sự mệt mỏi mà có những cách “chống đỡ" cho tình trạng này.

• Đánh lừa cơ thể trước khi bay như vặn đồng hồ trước 1 vài tiếng. 

• Lên lịch đánh những giấc ngủ ngắn hoặc những giấc ngủ ~90 phút (một nhịp ngủ đầy đủ các giấc ngủ Rem cũng như NRem) giảm tải khi phải làm quen với múi giờ mới. 

• Các hãng bay dài có thể điều chỉnh ánh sáng máy bay để khách hàng có thể quen với lệch múi giờ.

• Melatonin, một chất giúp cơ thể sản sinh adenosine, một hormon sinh ra cơn buồn ngủ.

Ở Catnap có thể tính toán & lên lịch nếu sen chuẩn bị có một hành trình dài

😻💤

#jetlag #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Dê đã giúp loài người phát hiện ra ra chất kích thích phổ biến nhất thế giới ở châu Phi vào khoảng thế kỷ 15. Và từ đó, cafe đã trở thành một văn hóa mà lắm lúc đã bị một vài chính quyền cấm vì những “suy nghĩ không tốt đẹp" ngồi với cốc cafe.

• Nhịp sinh học của cơ thể như một biểu đồ hình sin. Hormone adenosine tích tụ dần vào sáng đạt đỉnh đến giữa trưa (nên chúng ta buồn ngủ), giảm dần vào đầu giờ chiều và đạt đỉnh đến chiều tối.

• Tuy nhiên cuộc sống hiện đại đã thay đổi một số thói quen này. Thói quen ngủ trưa mất dần. Caffein làm hạn chế việc sản sinh adenosine, qua đó cũng làm đảo lộn nhịp sinh học. Và loài người phải tập “tiến hóa" cùng caffein. 

• Ở một vài nền văn hóa, hoặc chỉ cách đây vài thập kỷ người ta vẫn còn ngủ trưa “siesta fiesta". “Chúng tôi mở cửa từ 8h-13h, đóng cửa 13h-16h, mở lại từ 16h-22h”. Văn hóa, ẩm thực & ngôn ngữ theo đó cũng có chút biến đổi với văn hóa ngủ trưa.

• Vậy phải uống cafe như thế nào để tốt nhất: vào buổi sáng uống càng trễ càng tốt. Và tùy cơ thể mà nhiều khi không nên uống cafe đầu giờ chiều có thể ảnh hưởng đến giấc tối. Và đôi khi, kiềm hãm sở thích cũng có tác dụng tốt với giấc ngủ & nhịp sinh học.

😻💤

#cafe #caffein #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Fiesta/party/bữa tiệc +  Siesta/nap/ giấc ngủ ngắn + Tequila/rượu của người Mexico. Và đó là một văn hóa ngủ trưa sung sướng như dự một bữa tiệc của người latin. 

• Có lúc văn hóa này bị những người phương tây châu âu xem thường và chê “lười biếng". Nhưng giấc ngủ ngắn thực sự giúp ích cho não & cơ thể theo những nghiên cứu gần đây. Và sự giao thoa đó tạo nên việc học ngủ ngắn của quân đội Mỹ, việc ngủ ít lại của người latin.

• Bạn tưởng rằng, một giấc ngủ trưa sẽ bù lại phần thiếu ngủ vào buổi tối thì thật tai hại. 

• Giấc ngủ được chia thành 3 nhóm: giấc ngủ rem (rapid eyes movement), giấc ngủ nông & ngủ sâu. Mỗi giai đoạn có những chức năng riêng (mà Catnap sẽ nói ở một bài khác).

• Khi sen đánh mất giấc ngủ buổi tối. Nó như đánh mất một phần cuộc đời của mình theo nghĩa đen, không thể cứu vãn. Não sẽ bị mất đi phần phục hồi, lâu dần sẽ dẫn đến những bệnh lý như alzheimer. Nhưng đó lại là câu chuyện khác.. 

😻💤

#maullaré #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Mất ngủ và tự kỉ, Apr 10th , 2024

• Trước hết, ta cần tìm hiểu về giấc ngủ Rem & NRem.  Trẻ sơ sinh cần ngủ rất nhiều và giấc ngủ Rem chiếm tỉ lệ lớn so với NRem. 

• Đó là những giấc ngủ giúp xây dựng hệ thống thần kinh đến tận tuổi dậy thì (với hệ thống não chưa hoàn thiện cũng góp phần gây nên những quyết định bốc đồng của tuổi dậy thì)

• Trẻ sơ sinh nếu thiếu ngủ những năm đầu đời, hệ thống thần kinh thiếu sót có ảnh hưởng đến việc xây dựng hệ thần kinh, mà tự kỉ “autism" là một thiếu sót một vài viên gạch của “mái nhà" não bộ.

• Vì vậy, ngoài cách chữa tự kỉ ngoài những hiểu biết hiện tại, cách phòng tốt nhất là giúp trẻ có những giấc ngủ tốt, cả thời kỳ sơ sinh đến tuổi dậy thì. Các sen chú ý nhé.

😻💤

#tuki #autism #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Một phòng ngủ gây lo âu? Lo âu có thể chiếm 50-70% với việc mất ngủ. Ví dụ khi ta đến một khách sạn, một chỗ ngủ lạ, đêm đầu tiên là đêm khó ngủ nhất vì não vô thức lo lắng cho sự an toàn. Một dna của tổ tiên chúng ta. Loại bỏ những hình ảnh, vật dụng gây lo âu (gương, vật sắc nhọn,..) giúp ta có một giấc ngủ ngon.

• Tập tính “bộ lạc" có cả ở con người và các loài động vật có vú. Họ chim sẽ phân công con thức (ở bìa ngoài đàn) con ngủ ở bên trong mặc dù chim, cá là loài ngủ nửa bán cầu. Một nửa não sẽ không ngủ để bơi hay bay. Sự phân công và tập tính này làm chúng ta lo âu trong tiềm thức.

• Jetlag, thay đổi múi giờ hay di chuyển đến nơi có ánh sáng khác với “tổ” của chúng ta. Một bài viết khác chi tiết hơn về hiện tượng này và cách khắc phục. 

😻💤

#hotel #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Vì mỗi “vòng tuần hoàn của giấc ngủ” khoảng 90 phút để qua các giai đoạn Rem, ngủ nông và ngủ sâu, nên giấc ngủ ngắn được xem là tốt nhất trong khoảng 20 phút.

• Ngủ ngắn như một “van xả" những căng thẳng trong ngày, nó tốt cho tim mạch, cải thiện trí nhớ & khả năng học, giảm những cảm xúc tiêu cực. 

• Tuy nhiên, sen có thể mệt mỏi khi giấc ngủ ngắn bắt đầu tiến đến giai đoạn ngủ sâu vì não bộ khi tỉnh lại sẽ có giảm giác “tôi đang ở đâu", và đôi khi phải mất hàng giờ để cơ thể phục hồi. Nó cũng làm đảo lộn nhịp sinh học nếu sen là người khó ngủ vào buổi tối. Vì van đã “xả" một phần cơn buồn ngủ được “gầy dựng” dần dần trong ngày. Và tốt nhất giấc ngủ ngắn này không nên sau 15h chiều.

• Tùy vào cường độ hoạt động của não mà sen có thể tự điều chỉnh giấc ngủ trưa, ngủ ngắn của mình. Có thể là một giấc ngủ “full cycle" 90 phút, hay có thể chỉ cần 20 phút.

😻💤

#nap #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Nghe có vẻ “nguy hiểm” nhưng có thể hiểu đó là một kiểu trị liệu xung quanh các vấn đề về suy nghĩ, niềm tin & những ý tưởng mà Catnap có đề cập bên dưới (học về triết học). 

• Và ở Catnap, tụi mình sẽ giúp sen giảm bớt sự lo lắng này bằng nhiều cách. Cách đầu tiên, mình cần nói chuyện với sen.

😻💤

#nap #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

Ngôn ngữ nói chung, bao gồm cả việc hiểu công thức toán lý, chơi một loại nhạc cụ,.. (cũng là một dạng ngôn ngữ), giúp ích rất nhiều cho việc hình thành một bộ não khỏe khoắn.

• Còn nhớ “khu rừng” những thói quen mà Catnap từng đề cập? Ngôn ngữ giúp sen đi đến đích bằng nhiều con đường hơn. Như tình trạng kẹt xe, khi não không thể xử lý thông tin, biết nhiều ngôn ngữ giúp não đi đường tắc đến những điểm nối. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, người đa ngôn ngữ “polyglot" thường ít có nguy cơ mắc alzheimer hơn nhóm còn lại.

• Và khi não “đi đường tắc, đi đường khác" những phần bị hư hại của não (ví dụ do thiếu ngủ) có thời gian để “khắc phục” chữa lành. 

• Làm thế nào để có đi đường tắc => để Catnap làm PT (personal trainer) não cho sen trong 10 buổi nhé.

😻💤

Các sen yêu thích về ngôn ngữ có thể tìm hiểu thêm 👉 ở đây hen

#polyglot #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Một thói quen tốt, một cuộc sống lành mạnh luôn giúp sen có một giấc ngủ tốt hơn. Nhưng làm thế nào để hình thành một thói quen?

• Trước hết hãy nói về dopamine & serotonin. Hai hormone tạo nên sự dễ chịu cho cơ thể. 

• Khi đăng một bài lên mạng xã hội, sen có khuynh hướng quay lại và đếm số like, khi xem một video ngắn,.. những hành động này tạo nên dopamine, hoocmon “phần thưởng ngắn hạn" giúp não của sen cảm thấy dễ chịu. Đó là một sự dễ chịu ngắn hạn và dễ gây nghiện. Ngược lại, serotonin là hormone “phần thưởng dài hạn"

• Tạo ra một thói quen như việc đi xuyên một khu rừng. Con đường ban đầu sẽ khó khăn nhưng nếu sen đã quen dần, con đường mòn sẽ dần trở thành đường lộ. Và quá trình “phát cỏ" tạo nên “phần thưởng dài hạn thương đau"

• Khi sen đã có những con đường trải nhựa trong khu rừng của mình, sự lo âu theo đó cũng bớt dần, và sen sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.

😻💤

Gói trị liệu 10 buổi, Catnap sẽ giúp các sen tạo ra những bước đầu tiên để đi xuyên khu rừng của chính mình. 

#habit #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Người châu Âu trung cổ ngủ 2 giấc vào buổi tối. Khi mặt trời lặn đến nữa đêm, họ dậy ăn khuya, “vui vẻ” với nhau và sau đó đánh một giấc đến tới sáng.  

• Nhịp sinh học của người hiện đại (sau khi có ánh sáng/ điện) cũng thay đổi. 6,7 hay 8h/ngày. Một giấc ngủ ngon, là một giấc ngủ có sự đều đặn trong nhịp sinh học. Nếu người hiện đại bỗng nhiên có nhịp sinh học như người châu Âu trung cổ, các bác sĩ chẩn đoán họ đã có những rối loạn (disorder).

• Ánh sáng xanh trong các thiết bị màn hình lcd, led là ánh sáng ban ngày. Vì cơ thể diệu kỳ nên việc các nhân viên văn phòng không thấy được ánh sáng mặt trời, sử dụng thiết bị có ánh sáng xanh buổi tối cũng góp phần đánh lừa não bộ, “làm loạn" nhịp sinh học. Và nếu không khéo, sen có một nhịp sinh học của người châu Âu trung cổ.

😻💤

Các Sen có khuynh hướng mất ngủ, nhắn ngay cho Catnap Studio để có một liệu trình khoa học nhé

#anhsangxanh #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Sen là cú đêm hay con chim ban mai?

• Nhiều người bảo rằng: “Oh chú dậy trễ và thật là lười biếng". Nhưng thực ra từ xã hội nguyên thủy, loài người đã có những phân công nhóm dậy sớm, nhóm ngủ trễ,.. để canh gác giúp cho cộng đồng, bộ lạc đó được an toàn. Và từ đó, bộ gen “chronotype"di truyền tạo nên  những con cú đêm hay con chim ban mai mà đôi khi, đánh giá của cá nhân nào đó lại gây đau lòng cho sen. 

• Và sen có biết rằng sự khác biệt của các chronotype đã dẫn đến các thiết kế giường đôi, ghế đôi, nệm đôi cho các cặp đôi? 

👉 xem thêm các bài blog về thiết kế tại đây

😻💤

#anhsangxanh #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 10th , 2024

• Ai cũng biết rằng, khi không còn lo âu thì chúng ta sẽ dễ dàng ngủ hơn rất nhiều. Nhưng làm thế nào để loại bỏ lo âu thì không phải ai cũng làm được. Và đây là cách mà nó đã hiệu quả với mình, triết học. 

• Có một câu chuyện về một người nông dân cố ngăn cơn lụt ở sông Hoàng Hà, anh ta xây đập. Năm sau, lụt tràn đập và gây nhiều thiệt hại hơn.  Khi càng cố gắng kiểm soát một sự việc thì sự việc đó càng kiểm soát được ta. Tinh thần đó được cả chủ nghĩa khắc kỉ (stoicism) & đạo giáo (taoism) đề cập. 

• Cũng như khi càng mất ngủ, cố gắng ngủ thì sen càng không ngủ được. Khi đó đọc, nghe sách não sẽ quên rằng mình đang mất ngủ, sen có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn (với những tác vụ không cần quá nhiều sự tập trung).

• Mất ngủ tạo ra bởi một số nhóm nguyên nhân chính: lo âu, thực phẩm, .. Mỗi người sẽ có một chỉ số riêng, và có thể rằng nếu có một kiến thức để tập luyện những thói quen (trong một bài viết sau) & với những sen chưa hình thành bệnh lý, kiến thức giúp giải quyết 50-70% chứng mất ngủ của mình.

😻💤

Các Sen có khuynh hướng mất ngủ, nhắn ngay cho Catnap Studio để có một liệu trình khoa học nhé

#loau #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Mar 10th , 2024

Rượu giúp ngủ nhanh thì đúng nhất, vì cồn giúp não của Sen bật chế độ “shut down" nhanh nhất. Nhưng lợi ích của việc ngủ nhiều hơn là "shut down".

Ví dụ khi não ngủ ở chế độ REM (Rapid Eye Movement), khoảng 25% thời gian ngủ, não sẽ hoạt động “nhiều" như khi ta đang thức, giúp phát triển & sắp xếp lại não, loại bỏ các ký ức không cần thiết, “vệ sinh" các chất dơ cản đường truyền của 80 tỉ neuron.

Cồn kìm nén chế độ ngủ REM. Nên các Sen hay cảm thấy mệt khi thức dậy một cuộc nhậu là vậy.

Nếu không thể “shut down" được, các Sen có thể thử các dược liệu, loại bỏ lo lắng, hoặc một chút cồn (tùy cơ thể cảm nhận & điều chỉnh). Còn nếu mắc phải chứng khó ngủ trong thời gian dài, babies nên thay đổi chế độ ăn, tập luyện và làm việc,.. hoặc đến bác sĩ (mà thông thường thì chỉ có tự bản thân mình có thể sắp xếp & vượt qua thôi)

😻💤

Các Sen có khuynh hướng mất ngủ, nhắn ngay cho Catnap Studio để có một liệu trình khoa học nhé

#ruou #giacngu #catnapstudio #nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Mar 9th , 2024

Từ lúc loài người sống cùng các bộ lạc, nỗi sợ về sự chối bỏ, sự “bo xì" đồng nghĩa với cái chết. Khi các Sen không được chia thực phẩm, bị bỏ lại phía sau lúc cộng đồng di cư. Các Sen phải học để nhận biết biểu cảm của người khác, của tù trưởng,. . (khi chưa có ngôn ngữ), và adn đó vẫn ở trong các Sen đến thời hiện đại: nỗi sợ bị cách ly xã hội. 

Qua các thời kỳ, các thành phố mọc lên, số lượng các Sen phải tương tác với nhau ngày càng lớn khiến mối liên hệ xã hội thân thiết ngày càng nhỏ. Nỗi cô đơn xã hội theo đó cũng hình thành. Nó có thể nguy hiểm hơn cả bệnh béo phì, lão hóa, hay cả ung thư. 

Một vòng luẩn quẩn: càng cô đơn, ta càng có khuynh hướng “đóng cửa", càng có tâm lý “trung tâm vũ trụ”-“self center", càng cảm nhận thông điệp của người khác với bộ lọc tiêu cực của bản thân (mong manh dễ vỡ). Lâu dần, sự cô đơn trở thành căn bệnh trầm cảm.  Có các Sen tạo luôn một vỏ bọc "bơ"-không sợ sếp để chống lại nỗi sợ trên, nhưng đó lại là câu chuyện khác về thế hệ.

Sen phải làm gì? Nhận thức về lịch sử, về xã hội, về sinh hóa, về khoa học, triết học.. để nhìn thấy bản thân, không trở thành “trung tâm vũ trụ". Khi không phải là trung tâm, các Sen sẽ có một trái tim thuần khiết biết đau khổ nhưng không chấp nhất, biết ngây thơ như không dại khờ, biết hy sinh nhưng không dũng cảm. Trái tim loại bỏ mấy bộ lọc trừu tượng của xã hội, loại bỏ bớt mấy cơ chế sinh hóa, cảm xúc ngô nghê,.. và căn bệnh trầm cảm chỉ tồn tại trong adn các Sen 200.000 năm trước.

😽💤

Nếu có khuynh hướng trầm cảm nhẹ, nhắn ngay cho Catnap Studio để chữa lành vết xước con Sen nhé. ❤️‍🩹

#Tramcam #CatnapStudio#nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Mar 9th , 2024

Vào buổi tối, con người cần một không gian có nhiệt độ thấp hơn, tốt nhất là 18 độ C, có thể chênh lệch một chút tùy từng người. Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc đáng kể vào nhiệt độ phòng. Khảo sát của Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ) cho thấy không gian mát mẻ là một trong những yếu tố quan trọng để có thể ngủ ngon. 80% những người được hỏi cho rằng điều này rất quan trọng đối với họ. Nhiệt độ phòng tốt nhất cho giấc ngủ vào khoảng 18 độ C, chênh lệch vài độ tùy từng người. Nhưng hầu hết các bác sĩ đều khuyên nên để điều hòa từ 15,6 tới 19 độ C để có giấc ngủ thoải mái nhất. Trẻ sơ sinh có thể được hưởng lợi từ phòng ngủ ấm hơn, lên khoảng 20,5 độ C. Khi cơ thể còn nhỏ và đang phát triển, trẻ nhạy cảm hơn với sự thay đổi của môi trường xung quanh.

😽💤

Nếu có khuynh hướng trầm cảm nhẹ, nhắn ngay cho Catnap Studio để chữa lành vết xước con Sen nhé. ❤️‍🩹

#ngủ #sleep #catnap #CatnapStudio#nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/

Apr 9th , 2024

Nếu sen cần tìm hiểu thêm về giấc ngủ thì Catnap đề xuất tham khảo sách của Matthew Walker, một tác giả, giáo sư & nhà khoa học thần kinh ở đại học California. Tụi mình sẽ cập nhật nhiều thông tin, sách từ các nhà khoa học 👉 ở đây nhé 

😽💤

#book #sleep #catnap #CatnapStudio#nhavuon #nhalaprap #nhalapghep #nhadidong #Nhatienche #nhathongminh #sunroofhouse #Mhome #Architecture #thietke #kientruc #quyhoach #noithat #NhaBenRung #ModunSpace

https://www.pizzarau.com/

https://www.modun.space/ 

https://www.sugardaddyskull.cc/